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UNSER AUSFLUG in Dänemark

 

 

Mit der ESV Walkinggruppe  2017 auf Tour

Wege von 6 – 8 km an der Küste und über die Insel

Wir starten im April freitags um 16:30 an verschiedenen Punkten

April 2017

7. April      Puttgarden Parkplatz Turnhalle – Radweg Nordspange—

                   Poggensiek – Todendorf – Radweg Puttgarden

14. Karfreitag    fällt aus

21. April    Puttgarden Parkplatz Turnhalle – Dorfstr. – Strandweg –

                   Deich – Molenkopf – Bahnhof – Radweg Puttgarden

28. April    Parkplatz Camping Puttgarden – Weg Strand Grüner Brink

                  Krögenweg – Peter u. Paul vorbei – Camping Puttgarden

Mai 2017 16:30

5. Mai        Erster Parkplatz Grüner Brink – Krögenweg – Poggensiek

                   Todendorf – Gammendorf – Radweg Nordspange – Brink

12. Mai      Presen Parkplatz – Küstenradweg Klausdorf Camping—

                  Zurück  Windmühlenweg – Deichstrasse

19. Mai     Niendorf Dorfmitte Seitenstreifen – Radweg Klausdorf –

                 Straße Gahlendorf – Wirtschaftsweg nach Niendorf

26. Mai     Klausdorf Campingplatz – Küstenradweg Katharinenhof-

                  Gleichen Weg zurück

 Walkingwege Juni und Juli 2017  Binnenland und Küstenwege

Treffen nach Anmeldung freitags um 16:30

Juni 2017

9. Juni     Klausdorf Campingplatz – Klausdorf bis Querstraße nach 

                Gahlendorf   --  Strand – Küstenradweg Klausdorf

                    16. Juni und 23.Juni werde ich nicht mitwalken

16. Juni   Vorschlag :

                Bannesdorf Parkplatz am Friedhof – Middeldor—

                Presen – Windpark – Radweg Bannesdorf

23. Juni   Presen Parkplatz Strand – Marienleuchte --  Wirtschaftsweg

                Vorm Tunnel Windpark Presen

30. Juni   Grüner Brink erster Parkplatz – Niobe – Deich – kleinen

                Weg Wenkendorf Wirtschaftsweg – Radweg zum Niobe  

Juli 2017 

 


Nordic - Walking



Nordic-Walking ist auch besonders für Personen mit Rücken-
und Knieproblemen geeignet.

Walking ist

ein Ausdauertraining mit Pulskontrolle
Gelenkschonend
stärkt das Immunsystem
für Asthmatiker geeignet
stärkt Herz-Kreislaufsystem
löst Verspannungen
baut Stress ab
hilft bei der Gewichtsreduzierung

Den richtigen Puls errechnet sich folgendermaßen:
220 Schläge pro Min, minus Lebensalter und davon
50 - 60 % ---- ist die Gesundheitszone
60 - 70 % ---- in der Fettverbrennung
70 - 80 % ----- Dauerlast (aerobe Zone )
80 - 90 % -- Sauerstoffnot (anaerobe Zone)
90 - 100 % ---- Warnzone (Maximalpuls)

Wichtig sind:bequeme Schuhe (eine Nr., größer als normale Schuhe)
atmungsaktive und wetterbedingte Kleidung






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